Czego nie robić po jedzeniu?

Twoja dieta jest niemal doskonała, zrezygnowałaś ze słodyczy, na nowo zaprzyjaźniłaś się z rowerem, a mimo to waga stoi w miejscu jak zaklęta? Zastanawiasz się, czy po prostu jesteś skazana na nadwagę bez względu na stopień swojej determinacji? Całkiem możliwe, że winę za taki stan rzeczy ponosi nie to, co jesz, ale to, jak zachowujesz się tuż po jedzeniu. Poznaj kilka nawyków, które warto zmienić!

1.       Nie pal po jedzeniu

Wiele osób ma mieszane uczucia wówczas, gdy analizuje wyniki badań amerykańskich naukowców, wynika z nich jednak, że jeden papieros tuż po posiłku ma podobny wpływ na organizm, co dziesięć wypalonych przed jedzeniem.

2.       Nie jedz owoców tuż po jedzeniu

Tu wyjaśnienie jest mniej skomplikowane, badania potwierdziły bowiem, że mają one zły wpływ na żołądek. Wywołują wzdęcia i nie wspomagają przemiany materii tak, jak byśmy tego oczekiwały. Po owoce najlepiej sięgać więc co najmniej godzinę po posiłku.

3.       Unikaj herbaty zaraz po jedzeniu

Zarówno pita tuż po posiłku herbata, jak i kawa utrudnia wchłanianie żelaza przez organizm. Warto zrezygnować z niej więc przez przynajmniej godzinę.

4.       Nie ucinaj sobie „poobiedniej drzemki”

Niektórzy naukowcy ostrzegają, że poobiednia drzemka zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy. Nawet, jeśli nie jest to prawda warto pamiętać o tym, że pozycja horyzontalna, jaką przyjmujemy podczas snu, nie sprzyja trawieniu. Poobiednia drzemka wzmaga również problemy z bezsennością, a przecież nie raz największa ochota na jedzenie nachodzi nas późnym wieczorem, gdy nie możemy zasnąć.

5.       Nie decyduj się na spacer zaraz po posiłku

Każda aktywność fizyczna jest wskazana podczas odchudzania, wszystko ma jednak swój czas. Pierwsze pół godziny to czas, w którym trawione są ważne dla naszego organizmu składniki odżywcze, warto więc w tym okresie ograniczyć aktywność. Potem można już rzucać się w wir ćwiczeń.

6.       Unikaj kąpieli po jedzeniu

Niewiele rzeczy cieszy tak bardzo, jak kąpiel w wannie pełnej wody. Niestety, żołądek nie musi nam za nią podziękować. W czasie kąpieli podnosi się nam ciśnienie, a to nie sprzyja procesom trawiennym.